La Salute è Facile: Donna Sorridendo con una foglia.

La Salute è Facile

La Salute è Facile: Donna Sorridendo con una foglia.

Fondamentalmente, attivare la salute e spegnere la malattia è semplice. Spiego tutti i dettagli nei singoli post ma essenzialmente ci sono 3 chiavi che aprono la porta a una vita lunga e vitale. Abbiamo bisogno di

  1. Trasforma il metabolismo da Brucia Zucchero a Brucia Grasso
  2. Elimina l’Infiammazione Sistemica Cronica e
  3. Riduce lo Stress.

Raggiungiamo questi obiettivi curando e rafforzando il sistema digerente, il sistema immunitario e il sistema nervoso.

E promuoviamo questi processi attivando l’espressione genica positiva nelle 5 aree della vita umana che determinano la nostra salute e il nostro benessere.

Questi 5 fattori sono quelli che descrivo come gli Elementi di una buona salute: Mangiare, Muovere, Dormire,Connettere e Sii Sveglio.

1. Mangiare

Ciò che mangiamo determina almeno l’80% della nostra composizione corporea. Altri fattori includono il sonno, lo stress e il movimento, ma essenzialmente ciò che vediamo quando ci guardiamo allo specchio e come ci sentiamo quando ci alziamo dal letto la mattina, è un riflesso di ciò che mettiamo in bocca.

Gli alimenti regolano i nostri ormoni, influenzano i nostri livelli di infiammazione e determinano se siamo in grado di bruciare i grassi … o semplicemente di conservarli.

È facile mangiare bene. Una dieta basata su grassi sani, proteine di qualità e piante fornisce tutto il nutrimento di cui il tuo corpo ha bisogno per la salute e la forza a lungo termine.

2. Muoversi

Il modo in cui ci muoviamo influisce sul nostro appetito, sui nostri livelli di stress e sui nostri modelli di accumulo di grasso … ma non necessariamente in modo positivo.

 

È facile muoversi bene. “No Pain, No Gain” è un cattivo atteggiamento. Piuttosto, possiamo ottenere i massimi risultati con il minimo sforzo. Indipendentemente dal fatto che tu sia un atleta professionista o una persona “normale”, il corpo risponde incredibilmente bene a movimenti fisici di facile ritmo ed esercizi di forza brevi ma intensi.

Woman Sleeping

3. Dormire

Il modo in cui dormiamo influenza la nostra capacità di guarire e rigenerarci, ma non solo. Il sonno è di vitale importanza per ogni organo e ogni sistema del corpo, così come per migliorare le nostre capacità intellettuali e per elaborare le nostre emozioni.

 

È facile dormire bene. Il corpo e il cervello diventano assonnati a causa di un’interazione tra alcuni ormoni. Coltivando i rituali del sonno, disattiviamo gli ormoni della veglia e li attiviamo.

Girls laughing

4. Connetti

La nostra sopravvivenza dall’inizio dell’evoluzione ad oggi non sarebbe stata possibile senza la nostra capacità di formare forti legami con gli altri e con il mondo. Siamo creature sociali complesse. Emozioni positive e bassi livelli di stress sono essenziali se vogliamo vivere una vita significativa e felice.

 

È facile essere senza stress. Beh, non esattamente gratis, perché un po ‘di stress ci fa bene. Ma è facile ridurre al minimo i nostri livelli di stress. Le pratiche come lo yoga e la meditazione sono eccellenti. Dare la priorità al tempo di qualità che trascorriamo con la nostra famiglia e gli amici è un must. Inoltre, un po ‘di tempo in solitudine e molto tempo nella natura sono modi adorabili per calmare la mente.

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5. Sii Sveglio

Il modo in cui usiamo il nostro cervello determina se sopravviviamo o meno. Ma influenza anche se siamo o meno in grado di raggiungere il nostro pieno potenziale come esseri umani.

 

È facile essere intelligenti. “La conoscenza è potere” e l’istruzione è essenziale se vogliamo evitare errori e fare buone scelte. Ma spesso siamo guidati da abitudini profondamente radicate piuttosto che dalla ragione. Fortunatamente, la mente è elastica e possiamo superare atteggiamenti inflessibili e convinzioni limitanti attraverso la creatività e gli esercizi motivazionali.

All’inizio ci vuole un po ‘di impegno per mettere in atto tutte le pratiche salutari, specialmente quando i nuovi comportamenti e schemi alimentari sono molto diversi dal modo in cui vivi ora. Ma si può fare! C’è un sacco di supporto a cui puoi attingere tramite blog, gruppi online e comunità basate sulla salute.

I programmi di Health Coaching sono particolarmente potenti quando si tratta di cambiamento comportamentale, proprio per via del supporto.

Nei miei programmi, incoraggio i clienti a seguire alcune raccomandazioni di dieta e stile di vita, semplicemente perché avere “regole” da seguire rende la vita più facile. Inoltre, comprendere le ragioni alla base delle raccomandazioni aiuta a stabilire l’impegno, quindi sostengo sempre i suggerimenti con materiale educativo.

La conoscenza aiuta ad alimentare la motivazione dei clienti a cambiare positivamente la loro vita.

In alcuni casi, potrebbe salvargli la vita.

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Crediti

Smiling Woman Photo di Allef Vinicius su Unsplash | Blueberries Photo di andrew welch su Unsplash | People Exercising Photo di Anupam Mahapatra su Unsplash | Woman Sleeping Photo di Rodrigo Pereira su Unsplash | Girlfriends Photo di Priscilla Du Preez su Unsplash | Woman Reading Photo di Christina @ wocintechchat.com su Unsplash

Angelina Brazzale

Angelina Brazzale is the founding creative director of Empress and Sister. Like her chart ruler, Mercury, she travels between worlds. She has degrees in English Literature and in Fine Arts, Ceramics. She's a Primary Health Coach, having reversed autoimmune disease through the protocols of ancestral health. She spent over 10 years teaching yoga and meditation. She reads Tarot, writes and makes art, and is sensitive to the energy in crystals and trees. Visit her Page in the Empress and Sister Collective for information, products and services.

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